Betacarotene: un aiuto per la pelle
Medicina Integrata
Medicina Integrata
)
Il betacarotene ci aiuta nel preparare la pelle all'esposizione ai raggi solari: vediamo perché e come integrarlo nella nostra dieta.
Antonio Colasanti - 14/01/2020
Tra pochissimi mesi arriva l'estate, e con essa arrivano anche i raggi solari che sono benevoli per il nostro organismo, ma possono essere dannosi per soggetti con la pelle chiara e sensibile.
Chi ha la pelle chiara o particolarmente sensibile può iniziare a proteggersi sin da ora con un'adeguata alimentazione e facendo anche ricorso a qualche buon integratore.
Carotenoidi e betacarotene
Parlando di pelle e integratori, possiamo ricorrere ai carotenoidi, sostanze che svolgono un'azione protettiva sulla pelle e che sono contenuti in tanti tipi di frutta e verdura quali: broccoli, cavoli, spinaci, pomodori, carote, cipolle, peperoni, arance, pompelmi, melanzane, mele, ciliege, lamponi.
Tra i carotenoidi, il betacarotene è il più attivo e il più quantitativamente rilevante della famiglia.
Il betacarotene ha due effetti importanti:
- è un'importante fonte di vitamina A;
- previene gli effetti pericolosi dei radicali liberi.
I raggi ultravioletti sono responsabili di fenomeni di photoaging, ovvero fenomeni di invecchiamento cutaneo che causano alterazioni nel tessuto elastico, nel collagene e nel derma. Il betacarotene, grazie alla sua attività antiossidante eleva il livello di soglia di comparsa dell'eritema solare, ed è in grado di offrire protezione contro le scottature.
Come usare il betacarotene
Questo carotenoide non sostituiste l'impiego delle creme solari con filtri protettivi, in prticolare nel caso di prolungata e intensa esposizione, ma lavora in sinergia con esse. Un apporto regolare di betacarotene può aumentare del 50% l'attività foto-protettiva dei filtri solari.
L'azione trappola dei radicali liberi svolta dal betacarotene si svolge in sinergia con la vitamina E nel proteggere il derma, quindi via libera ai semi oleosi quali il girasole, il sesamo, il lino e perché no la chia. Possiamo farne una miscela e consumarli a colazione associandoli a un bel piatto di frutta fresca o latte e yogurt vegetali.
Le tavolette di betacarotene le troviamo in farmacia o erboristeria dosate in unità internazionali: si consiglia l'assunzione di una tavoletta a digiuno per almeno due mesi prima dell'esposizione ai raggi solari.
Buon sole!
