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Qual è il modo giusto di respirare?

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Ludmilla Weidner - 01/01/2016

 

Estratto dal libro “Rigenera le tue cellule” di Lumira

 

Il modo giusto di respirare

Il respiro ci collega a noi stessi e con il mondo esterno.

Mediante il respiro possiamo entrare in contatto con tutte le nostre cellule e nello stesso tempo anche con tutto ciò che ci circonda, nonché con gli elementi visibili e invisibili in noi.

Con il nostro respiro possiamo andare ovunque, sganciati dallo spazio e dal tempo, poiché il respiro è come un mezzo di trasporto che ci conduce dappertutto, anche in ogni organo e in ogni cellula del nostro corpo.

 

Una respirazione consapevole non solo nutre il nostro organismo, ma favorisce anche la nostra evoluzione spirituale, ed è il portale per l’eterna giovinezza e la vera salute.

Purtroppo, abbiamo disimparato il ritmo naturale del respiro: non sfruttiamo tutta la capacità dei nostri polmoni, e questo riduce l’apporto di ossigeno all’organismo ed è causa di invecchiamento.

 

La respirazione corretta è una medicina potente che abbiamo sempre a disposizione e non costa nulla! Non appena avrai capito come funziona, potrai ripeterla in qualsiasi momento, finché non avrai imparato a respirare automaticamente nel modo giusto. […]

 

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Respirare correttamente non è difficile, dopotutto i neonati e i bambini piccoli lo fanno ancora in modo spontaneo. In seguito, il bambino si chiude in se stesso, si crea delle paure, si muove troppo poco… E il respiro diventa gradualmente più piatto. Alla fine difficilmente raggiunge l’addome e negli adulti spesso non percorre nemmeno tutta la cavità toracica.

 

Per questo dobbiamo in primo luogo imparare a respirare consapevolmente, aiutandoci con gli esercizi di respirazione. L’obiettivo è riprendere a respirare automaticamente in modo profondo e rilassato. 

 

Non appena il tuo respiro riprenderà a muoversi con la sua naturale armonia all’interno del tuo corpo, ti accorgerai di non stancarti più tanto facilmente.

Un effetto particolarmente piacevole della respirazione corretta è la sensazione di maggior vitalità, insieme a un aspetto più giovane e fresco, che è proprio quello che ci interessa.

 

Esercizio: respirare correttamente 

Siediti in una posizione comoda, ma con la colonna vertebrale diritta. Ora concentrati sul tuo respiro. Inspira a fondo nell’addome, poi fai un’espirazione lenta e profonda. Mentre inspiri, l’addome si espande naturalmente, durante l’espirazione sei tu a contrarlo leggermente verso l’interno, in direzione della colonna vertebrale. Esercitati da uno a cinque minuti, poi fai un pausa. 

  

Consiglio: maggiore sarà la consapevolezza con cui svolgerai i tuoi esercizi di respirazione e più rapidamente il tuo corpo si abituerà alla nuova modalità di respiro. Esercitati sempre in condizioni di rilassamento interiore ed evita ogni pressione. 

 

 


 

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Ludmilla Weidner
Lumira è cresciuta tra il Kazakistan e l’Ucraina, giunge in Germania da ragazzina.Qui coltiva le doti di guaritrice sciamanica sviluppate... Leggi la biografia
Lumira è cresciuta tra il Kazakistan e l’Ucraina, giunge in Germania da ragazzina.Qui coltiva le doti di guaritrice sciamanica sviluppate grazie all’incontro con l’antica saggezza russa con cui fin da bambina ha avuto modo di cimentarsi.Attraverso le esperienze della meditazione, della reincarnazione e della kinesiologia giunge a... Leggi la biografia

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