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9 rimedi anti-caldo

Alimentazione e Salute

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9 rimedi anti-caldo


Redazione Scienza e Conoscenza - 01/01/2016

Il caldo di Luglio ci mette sempre a dura prova: quando la colonnina di mercurio supera i 35 gradi per molti giorni di seguito, tutti iniziamo ad "accusare il colpo".
Cali di energia, abbassamenti di pressione, gambe stanche, gonfie e pesanti, notti insonni... sono i piccoli disturbi che ci accompagnano durante i periodi più caldi dell'estate.
Che fare?
Ci sono tanti modi per affrontare al meglio la calura, che può diventare il pretesto per ritrovare abitudini più sane che ci aiutano a stare meglio e a ritrovare un benessere che magari non avevamo da tempo.
Ecco di seguito qualche consiglio per te!

Alimentazione anti-caldo
Per contrastare i disagi del gran caldo, la prima cosa da fare è modificare l'alimentazione.
L'estate, in questo senso, ci viene in aiuto offrendoci una rigogliosa varietà di frutta e verdura, saporite e gustose.

Qualche consiglio da mettere subito in pratica?

  • prova a sostituire la classica colazione con brioches e cappuccino con una scorpacciata di frutta acquosa, come ad esempio il cocomero, il melone o l'uva: sentirai un'immediata sferzata di energia e inizierai subito la giornata con il piede giusto;
  • sostituisci un pasto con un gustoso e ricco frullato che potrai rendere calorico e saziante aggiungendo, alla frutta fresca, della frutta secca, del latte di cocco o dell'avocado;
  • fai il pieno di estratti di frutta e verdura;
  • porta in tavola cereali integrali in chicco e usali come base per la preparazione di insalate estive ricche di gusto e colore.


Gambe leggere anche in estate
A volte l'alimentazione non basta e ci vuole in aiuto in più.

Per far fronte a disagi come la pesantezza alle gambe e i crampi notturni puoi ricorrere a:

  • un integratore di magnesio;
  • una doccia dedicata alle gambe in cui alterneremo getti di acqua calda e fredda per attivare il microcircolo;
  • un gel freddo a base di menta e betulla;
  • un massaggio con olio di arnica spremuto a freddo arricchito con olio essenziale di menta.

 

Relax per la mente
Se il momento delle tanto agognate ferie non è ancora arrivato, puoi iniziare a rilassare la mente facendo scorta delle letture che più ami e che pensi di portare con te in vacanza.

Dedicare tempo ai libri e alla lettura è per molti fonte di crescita, ispirazione, riposo ed evasione.
Io ho già pensato ai titoli che non mancheranno sotto il mio ombrellone... 
E tu hai già preparato la tua lista?


Redazione Scienza e Conoscenza
Scienza e Conoscenza è la rivista ufficiale del Gruppo Editoriale Macro. È un trimestrale che parla di medicina integrata, medicina non... Leggi la biografia
Scienza e Conoscenza è la rivista ufficiale del Gruppo Editoriale Macro. È un trimestrale che parla di medicina integrata, medicina non convenzionale, scienze di frontiera, coscienza e consapevolezza, e che si avvale di un comitato scientifico di medici, ricercatori, scienziati e giornalistiOperano in redazione: Marianna Gualazzi, Romina... Leggi la biografia

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