Newsletter, Omaggi, Area acquisti e molto altro. Scopri la tua area riservata: Registrati Entra Scopri l'Area Riservata: Registrati Entra
Home / Blog / Terapie e trattamenti olistici

Mantieni il tuo benessere in estate con lo yoga

1 condivisioni


Daniela Milano - 01/01/2016

Per favorire uno stato di benessere psicofisico ed evitare manifestazioni di eccesso di calore e ristagno energetico dovuto al caldo, lo yoga ci viene in aiuto.  Vediamo come è salutare praticare yoga con alcune asana ad hoc.
Le migliori per questo periodo estivo sono quelle che agiscono sulle braccia, quindi sui canali energetici che risalgono fino al cuore, sulle gambe per ovviare alla pesantezza dovuta al processo di vasodilatazione e sul respiro che porta fresco.

 

  • Posizione del beato

In piedi, scaricare il peso del corpo sulla gamba destra. Allungare il busto facendolo scendere verso la terra in avanti, mentre parallelamente si solleva la gamba sinistra dietro e le braccia si aprono come due grandi ali (cercare di rilassare la zona del trapezio e del collo). Ripetere sull’altro lato.

 

  • Posizione del Mantice

Sdraiatevi sul tappetino, a gambe distese ma non tese. Chiudete gli occhi, respirando in modo rilassato. Piegate le ginocchia, a gambe unite, e con le mani portate le gambe verso la pancia: inspirando spingete le gambe alla pancia, espirando allontanatele. Ripetete il movimento per qualche respiro, che deve essere lento e regolare. Lentamente, sciogliete la posizione e tornate a gambe distese.

 

  • Respiro rinfrescante (sibilo del serpente)

Seduti in posizione comoda (anche sulla sedia) con la colonna vertebrale allineata (diritta). Inspirare dalla bocca socchiusa con la lingua tra i denti, osservando il sibilo che si produce e il fresco che entra. Trattenere un secondo, chiudere la bocca, espirare dalle narici osservando il calore che esce

Tra una posizione e l’altra fare 1 o più minuti di pausa, respirare lentamente e lasciare che il corpo riprenda il suo naturale bioritmo. Unico obiettivo della pratica è quello di restituire uno stato di benessere.

 


 


Daniela Milano
Daniela Milano è laureata in filosofia con specializzazione in psicologia psicosomatica-junghiana. Da quasi vent'anni anni lavora come counselor... Leggi la biografia
Daniela Milano è laureata in filosofia con specializzazione in psicologia psicosomatica-junghiana. Da quasi vent'anni anni lavora come counselor per il benessere, la formazione e l'educazione della persona utilizzando anche il reiki; i Fiori di Bach, tecniche di meditazione e role playing in collaborazione con associazioni, studi, scuole e... Leggi la biografia

1 condivisioni

Potrebbero interessarti altri articoli del blog



L'argento Colloidale, potente rimedio naturale
Omaggio L'argento Colloidale, potente rimedio naturale

Iscriviti a My Macro e ricevi questo omaggio!

Voglio ricevere L'argento Colloidale, potente rimedio naturale